TRAINING
"Practice is the hardest part of learning, and training is the essence of transformation.”
Training & begeleiding
Waarom
Herstellen van chronische klachten en angst behoeft een andere aanpak. Veel mensen blijven onnodig vastzitten in een vicieuze cirkel van chroniciteit. Deze training doorbreekt die cirkel door kennis, inzichten en praktische tools te combineren met persoonlijke begeleiding.
Doel
Het doel van de training is volledig herstel. Je krijgt alle kennis en tools in handen om het zelf te doen. De eerste 6 - 8 weken is de kick-start van je herstel waardoor je grip krijgt op je klachten en zelf invloed leert uit te oefenen op je leer- en herstelproces. Stap voor stap leer je hoe je jouw leven en gezondheid kunt heroveren.
Hoe ontstaan
De training komt voort uit de vele wereldwijde studies, onderzoeken, therapieën, trainingen, boeken, podcasts, video’s, sessies en natuurlijk eigen ervaring. Ik heb zelf 15 internationale specialistische trainingen gevolgd, gericht op dit soort condities en klachten. Ik ontdekte een rode lijn en patroon (blauwdruk), dit is de training met 5 modules geworden.
Duur van de training
Iedereen doorloopt zijn of haar leer- en herstelproces in eigen tempo. Je kan zelf de modules inplannen. De snelheid van het herstel hangt onder andere af van je verandervermogen, veranderbereidheid en je bereidheid om symptomen en emoties (angst) op de juiste manier te ervaren.
Inhoud training
STAP 1: Verklaringsmodel
Ontdek de neurowetenschappelijke inzichten hoe je brein de oorzaak is van aanhoudende klachten en angst, of die nu lichamelijk of psychologisch lijken. Je leert hoe een overgevoelig en overbeschermend brein je lichaam in de alarmstand houdt en zo een cyclus van angst, pijn, vermoeidheid, stress en spanning in stand houdt. Na deze module begrijp je wat er echt gebeurt in je brein en lichaam. Dit geeft direct inzicht, vertrouwen, hoop en veiligheid.
STAP 2: Patroon-mapping
Ontdek hoe niet behulpzame reactiepatronen je gevangen houden in een cyclus van symptomen en angst. In deze module maak je jouw niet behulpzame patronen inzichtelijk die je klachten in stand houden. We onderzoeken je triggers met daaraan gekoppeld je overtuigingen, gedachten, emoties, symptomen, sensaties en gedrag (coping). Wat eerst onbekend en onbewust was, is nu bekend en bewust gemaakt. Nu je de patronen kunt herkennen, kun je actief werken aan het veranderen van deze patronen. Bewustwording creëert keuzevrijheid.
STAP 3: Reset, Retrain, Rewire
In deze module leer je wat neuroplasticiteit en brainretraining is. Je leert de 5R-methode waardoor je emotionele, lichamelijke, cognitieve en gedragsmatige signalen van veiligheid kunt geven in triggerende situaties. Door de kracht van herhaling veranderd je brein, kalmeert je zenuwstelsel en neemt de stressrespons af. Je immuun- en hormonensysteem komen 'online' en kunnen weer reguleren (homeostase). Geldt ook voor andere systemen en stelsel in je lichaam. Je lichaam vindt zijn natuurlijke balans terug. De klachten worden minder en verdwijnen in de loop van de tijd.
STAP 4: Roadmap en mindset
In deze module leer je de fases en pijlers van herstel kennen. Je ontdekt wat je kunt verwachten in elke fase en hoe je veelvoorkomende valkuilen kunt vermijden. Een belangrijk onderdeel is je mindset/attitude richting je herstelproces. Je creëert een duidelijke toekomstbeeld, jouw Noordster waar je op kunt navigeren. Je krijgt inzicht in je eigen kernwaarden, dat wat je belangrijk vind. Waarden activeren het netwerk van veiligheid en hoop. Dit is je drijvende kracht. Je verlangen om te herstellen moet groter zijn dan alleen maar beter worden. Je leert doorzetten, ook wanneer het moeilijk is. Dit zijn een paar voorbeelden van essentiële 'must haves' voor een succesvolle en duurzame herstel.
STAP 5: Exposure & leven
In deze module leer je hoe je jezelf stap voor stap weer blootstelt aan situaties, activiteiten, taken en mensen die je brein als gevaarlijk is gaan zien. Het doel is niet om angst of symptomen te vermijden maar juist om het te toe te staan en te ervaren. Zo krijgt je brein de kans om te leren dat er geen echt gevaar is en dat het veilig is om te leven, bewegen en voelen. Je reageert dus (cognitief, emotioneel, lichamelijk en gedragsmatig) anders dan je normaal zou doen. Door dit herhaaldelijk te doen, veranderd je brein en kalmeert je zenuwstelsel. Je ontvangt persoonlijke begeleiding bij het maken van een exposureplan, leert omgaan met reacties van je brein en volgt je vooruitgang stap voor stap. Je krijgt je vrijheid, plezier, zelfvertrouwen en het vermogen om weer voluit te leven terug.
