TRAINING
"Practice is the hardest part of learning, and training is the essence of transformation.”
Training & begeleiding
Waarom
Herstellen van chronische klachten en angst behoeft een andere aanpak. Veel mensen blijven onnodig vastzitten in een vicieuze cirkel van chroniciteit. Deze training doorbreekt die cirkel door kennis, inzichten en praktische tools te combineren met persoonlijke begeleiding.
Doel
Het doel van de training is volledig herstel. Je krijgt alle kennis en tools in handen om het zelf te doen. De eerste 6 - 8 weken is de kick-start van je herstel waardoor je grip krijgt op je klachten en zelf invloed leert uit te oefenen op je leer- en herstelproces. Stap voor stap leer je hoe je jouw leven en gezondheid kunt heroveren.
Hoe ontstaan
De training komt voort uit de vele wereldwijde studies, onderzoeken, therapieën, trainingen, boeken, podcasts, video’s, sessies en natuurlijk eigen ervaring. Ik heb zelf 15 internationale specialistische trainingen gevolgd, gericht op dit soort condities en klachten. Ik ontdekte een rode lijn en patroon (blauwdruk), dit is de training met 5 modules geworden.
Duur van de training
Iedereen doorloopt zijn of haar leer- en herstelproces in eigen tempo. Je kan zelf de modules inplannen. De snelheid van het herstel hangt onder andere af van je verandervermogen, veranderbereidheid en je bereidheid om symptomen en emoties (angst) op de juiste manier te ervaren.
Inhoud training
STAP 1: Verklaringsmodel
Ontdek de neurowetenschappelijke inzichten hoe je brein de oorzaak is van aanhoudende klachten en angst, of die nu lichamelijk of psychologisch lijken. Je leert hoe een overgevoelig en overbeschermend brein je lichaam in de alarmstand houdt en zo een cyclus van angst, pijn, vermoeidheid, stress en spanning in stand houdt. Na deze module begrijp je wat er echt gebeurt in je brein en lichaam. Dit geeft direct inzicht, vertrouwen, hoop en veiligheid.
STAP 2: Patroon-mapping
Ontdek hoe niet behulpzame reactiepatronen je gevangenhouden in een cyclus van stress, symptomen en angst. In deze module maak je jouw niet behulpzame patronen inzichtelijk die je klachten in stand houden. We onderzoeken je triggers met daaraan gekoppeld je overtuigingen, gedachten, emoties, symptomen, sensaties en gedrag (coping). Wat eerst onbekend en onbewust was, is nu bekend en bewust gemaakt. Nu je de patronen kunt herkennen, kun je actief werken aan het veranderen van deze patronen. Bewustwording creëert keuzevrijheid.
STAP 3: Reset, Retrain, Rewire
In deze stap leer je anders reageren op stress, angst, symptomen en andere innerlijke sensaties. Je leert de 5R-methode waardoor je emotionele, lichamelijke, cognitieve en gedragsmatige signalen van veiligheid kunt geven in triggerende situaties. Door de kracht van herhaling verandert je brein, kalmeert je zenuwstelsel en neemt de stressrespons af. Je immuun- en hormonensysteem komen 'online' en kunnen weer reguleren (homeostase). Geldt ook voor andere systemen en stelsels in je lichaam. Je lichaam vindt zijn natuurlijke balans terug. De klachten worden minder en verdwijnen in de loop van de tijd.
STAP 4: Van overleven en helen naar leven
In deze stap verschuift je primaire focus van “ben ik al beter” naar “leef ik naar wat voor mij belangrijk is”. Je ontwikkelt een duidelijke richting: jouw Noordster. Op basis van je toekomstbeeld, waarden, doelen en acties bepaal je waar je naartoe wilt en waarom.
Je leert wat exposure is, waarom het essentieel is voor herstel en hoe je het effectief inzet. Je krijgt inzicht in de belangrijkste bouwstenen en valkuilen zodat je niet langer terugvalt in oude patronen en je brein een correctie leerervaring kunt geven.
Vervolgens vertaal je dit naar de praktijk: je ontwerpt en volgt je eigen exposureplan. Van inzicht naar actie. Van denken naar doen. Je bouwt stap voor stap (gradueel) een leven op dat weer groter wordt dan je klachten. Je leert omgaan met reacties (onderdeel van leerproces) van je brein en bouwt je leven weer op met meer vrijheid, vertrouwen en plezier.
STAP 5: Roadmap naar verandering
Je leert hoe duurzaam herstel er in de praktijk uitziet. Geen rechte lijn maar een proces met schommelingen zoals flare-ups en extinction bursts. Wat zijn de tekenen van herstel? Die zijn waarschijnlijk anders dan je nu verwacht. Je ontwikkelt de juiste mindset en leert deze momenten herkennen en benutten als onderdeel van verandering in plaats van als teken dat het misgaat.
Je meet je voortgang op de juiste manier, blijft consistent in je acties en weet hoe je steeds weer terugkeert naar je koers. Zo bouw je vertrouwen op, verdiep je je nieuwe patronen en maak je de verandering blijvend.
